По мнению Елены Малышевой, существует несколько условий, которые максимально полно способствуют достижению успеха:
- голодание как способ похудения недопустимо;
- залог успеха для нормализации пищеварения заключается в дробном питании;
- завтрак - главный прием пищи;
- важно уметь рассчитывать калорийность каждого продукта;
- главное - психологический настрой.
Успех диеты Малышевой исходит от того, что она максимально сбалансирована, содержит минимум соли и жира и подходит людям, которые хотят похудеть, и тем, кто стремится просто поддержать свой вес.
Результаты, показания и противопоказания
Бессолевая диета для похудения приносит хорошие результаты. За отведенное на диету время, а это 7 или 14 дней, можно похудеть до 15 кг. Все зависит от того, как сильно человек желает изменить свой вес и как на эти изменения реагирует организм.
Кроме списка продуктов, важно уделить внимание состоянию водного баланса в организме. Особенно, если диета пришлась на летнее время, когда наблюдается большая потеря жидкости. Поэтому можно пить не только воду (около двух литров), но и зеленый чай (а в меню Орбакайте еще и кофе).
Жизнь без соли: основные принципы диеты
В первую очередь следует сказать о том, что к трапезе нужно приступать исключительно в спокойном состоянии и в процессе принятия пищи старайтесь не задумываться о проблемах и повседневных заботах. Пережевывать пищу необходимо тщательно и не торопясь.
Кроме того, желательно не пить воду перед приёмом пищи либо сразу после него. Промежуток, как правило, составляет около одного часа. Нужно помнить о том, что от поздних ужинов необходимо полностью исключить. Последняя трапеза должна быть не позже чем за два часа до сна.
За это время организм успеет усвоить пищу, а значит, в лишний вес ничего не отложится. Также как в бессолевой диете и во всех остальных, важным условием можно назвать непосредственные физические нагрузки, ведь без них результат будет неполноценным. А в данном случае физические упражнения нужно сочетать с дыхательными упражнениями.
Учитывая безумную популярность Аллы Пугачёвой , её дочь могла бы прожить жизнь избалованного звёздного ребёнка, любые капризы которого исполняются на раз, по щелчку пальцев. При тех стартовых возможностях, что были у Кристины, ей, казалось бы, нужно было прилагать минимум усилий, чтобы добиться многого. Но не по лёгкому пути она пошла.
Она так редко видела маму в детстве и так много времени проводила в Прибалтике у родителей своего отца, артиста оригинального жанра Миколаса Эдмунтаса Орбакаса , что до 4 лет почти не говорила по-русски и даже с мамой общалась по-литовски. Представляете, Пугачёва, говорящая по-литовски! Сама Кристина рассказывала, как она общалась с русскоговорящими сверстниками в московском саду, куда попала в 5-летнем возрасте. «Я открывала книжку на русском языке и, имитируя чтение, рассказывала сказки на литовском языке. Дети, открыв рот, слушали меня, «иностранку», ничего не понимая».
А в 11 лет она уже так хорошо говорила по-русски, что Ролан Быков выбрал и утвердил её на роль Лены Бессольцевой в фильме «Чучело». «Фильм снят в великолепной смешанной цветовой гамме: улицы, где среди падающих листьев носятся стаи подростков в школьной форме; и тёмные комнаты, заставленные гнутой мебелью, в старых, похожих на пряничные, деревянных домах, - с восторгом писала американская «Лос-Анджелес Таймс». - А в центре - выделяющаяся из общей массы, постоянно открывающаяся с новой стороны главная героиня в исполнении 12-летней Кристины Орбакайте, которая из наивного ребёнка, трогательно стремящегося стать своей среди одноклассников, вырастает в настоящую личность. Кристина играет Лену, светловолосую, тонкую, как тростинка, девочку, новенькую в маленькой провинциальной школе в одном из подмосковных городков на берегу реки. Её лицо отличается той особой простотой, которую обессмертили художники эпохи Возрождения, её ясный прямой взгляд потрясает. Такой могла бы быть Мэрил Стрип в 12 лет. И, как можно предположить, она считает себя уродиной». Забавно, что название фильма, в котором Кристина доказала, что природа на ней не отдохнула, она придумала сама.
Кристина Орбакайте в 1979 году. Фото: www.globallookpress.com
А потом, уже будучи взрослой девушкой, даже шутила на эту тему: «Мы скоро будем снимать продолжение фильма - «Чучело, которое поёт».
Большую часть детства Кристина не видела маму. И очень тосковала по ней. Однажды, когда Пугачёва позвонила ей с очередных гастролей, Кристина не выдержала: «Мама, бросай ты эти гастроли! Приезжай уже ко мне скорее!» Но мама убедила ребёнка, что её гастроли - это их с Кристиной хлеб. И больше к этой теме они не возвращались. Маму в детстве Кристине заменила бабушка Зинаида Орхиповна Одегова , которая была и строга, и нежна с внучкой. Орбакайте часто подчёркивает, что у бабушки не было музыкального образования, но был удивительно тонкий музыкальный слух. Она слышала любую фальшивую ноту. И, когда Кристина, играя на пианино, ошибалась, бабушка кричала ей из кухни: «Кристина, ещё раз, будь внимательнее, не то сыграла!» Отсутствие мамы компенсировали мамины друзья и коллеги по артистическому цеху. Борис Моисеев вспоминает, как однажды Пугачёва отпустила его с Кристиной, тогда ещё юной девочкой, в Сочи - «погулять». Дала целый список указаний: чем кормить, во сколько укладывать спать. Моисеев всё аккуратно записал в блокнотик, для того чтобы благополучно это забыть. «Мы гуляли с Кристинкой, меняли гостиницы, - вспоминал он в одном из документальных фильмов, посвящённых Орбакайте, - что очень не нравилось её маме. Мы отрывались! Но ровно в 12 часов, как Золушка, Кристина уходила к себе в номер - «мама будет звонить».
Пугачёва. Только не Алла
В 1980 году журнал «Кругозор», выпускавший музыкальное приложение в виде гибких грампластинок, растиражировал сингл (мини-альбом с 1-2 песнями), начинавшийся словами диктора: «Эту пластинку мы начинаем с детской песенки Эдуарда Ханка «Солнышко смеётся». Поёт её Пугачёва. Только не Алла, а её дочь Кристина». Можно сказать, что это был первый полноценный дебют Кристины на эстраде. А в 83-м Кристина уже подпевала маме в «Песне года», исполняя шлягер Марка Минкова «А знаешь, всё ещё будет».
В 83-м же Кристина Орбакайте приступает к работе в танцевальной группе «Рецитал», сопровождавшей Пугачёву на гастролях. Она признаёт, что рано получила самостоятельность, свободу и даже финансовую независимость. Результатом этой ранней самостоятельности стало и раннее замужество - в 16 лет Орбакайте переехала к Владимиру Преснякову, став его гражданской женой. Он, как Пигмалион, лепил из неё свою Галатею. Не столько мама, сколько первый супруг повлиял на формирование музыкальных вкусов Кристины и внушил ей уверенность в собственных вокальных силах. Ведь даже мама, когда дочь делала первые шаги в качестве певицы, не очень верила в её способности и всегда в первую очередь восхищалась её танцевальной пластикой. «Сейчас она запоёт, - сказала она как-то Илье Резнику за кулисами, наблюдая за дочкой на сцене. - Давай уйдём». Но публично Пугачёва всегда первой бросалась на защиту дочери, если чувствовала, что на её кровиночку «наезжают». «Кристина первая в стране запела субтоном», - говорила Примадонна. А Кристина свои первые робкие шаги в качестве певицы объясняла тем, что у неё перед глазами были такие гении, как Володя и мама. «И я себя долго не могла к ним причислить», - признаётся она.
Кристина Орбакайте. Фото: www.globallookpress.com
Певица, актриса, мать, жена
Между тем началом своей профессиональной певческой карьеры Кристина считает выступление на «Рождественских встречах» в 1992 году, где она спела николаевскую «Поговорим». Позже она освоила ещё одну творческую стезю - театральную. За роль Хелен Келлер в спектакле МХТ «Понедельник после чуда» она даже получила премию Министерства культуры России в номинации «Лучшая женская роль». К своему юбилею Кристина Орбакайте подошла с серьёзным творческим багажом, где нашлось место более чем 150 записанным песням, десятку ролей в кино и трём театральным работам. В своей личной жизни Кристина почти догнала мать по количеству супругов. Сегодня у Кристины третий брак и трое детей разного вероисповедания (православный, мусульманин, католик) от трёх разных мужчин.
Мифы и реальность
Кристина Орбакайте очень любит готовить и в этом даже превзошла свою маму.
«Когда дети были крохами, я и готовила, и убирала, но сейчас такой ритм жизни, что выбор не в пользу домашнего уюта, - призналась Кристина в одном из интервью. - Но, когда у меня появляются время и настроение (а я не считаю, что готовить можно раздражённым или уставшим - получится невкусно), когда спешить не надо, солнышко на улице, кулинарное вдохновение - ну хотя бы для обалденной яичницы - я найти могу. Честно скажу, всё вкусно у меня не получается. Я готовлю простую еду, но привношу в неё что-то своё - специи или новые продукты, а готовить «как надо» мне скучно. Я люблю готовить обычную еду, но необычно приготовленную. Тогда она подарок».
Кристина Орбакайте с Аллой Пугачёвой и сыном. Фото: www.globallookpress.com
После рождения дочери Клавдии Кристина Орбакайте похудела на 12 кг, потому что сидела на диете.
«Исключите из рациона... соль! Поначалу будет, конечно, тяжело, - делится опытом Кристина Орбакайте. - Всё кажется пресным и невкусным. Но соль можно заменить специями. А лично я уже без соли привыкла! Врачи объясняют: соль удерживает воду в тканях. А при бессолевой диете вода, которая даёт лишний вес, уходит».
После окончания школы Кристина не поступила в вуз, так как провалила экзамены.
«Хотя я была примерной ученицей, я всю жизнь панически боялась экзаменов. Может быть, из-за этого я никуда не стала поступать после 10-го класса. Как раз к тому времени маме дали вдруг Театр песни, и там я всерьёз стала заниматься танцами, ездить на гастроли. Мама была не против этого - наоборот, она мне всегда говорила, что лучший институт - это сцена».
Холодный литовский борщ
Холодный литовский борщ. Фото: Shutterstock.com
Ингредиенты:
Яйца - 5-8 шт.
Свёкла - 4-5 шт.
Свежие огурцы - 0,5 кг
Укроп, петрушка, зелёный лук - всего 300 г
Кефир - 1 л
Сметана - 250 г
Соль, перец - по вкусу
Вода - 1 стакан
Отварной молодой картофель - для подачи
Как готовить:
- Отварить свёклу. Это можно сделать 2 способами. Первый: нарезать соломкой, отварить и остудить (жидкость можно не сливать, а добавить в борщ). Второй способ: отварить свёклу в кожуре, очистить и нарезать соломкой.
- Отварить яйца вкрутую, остудить и нарезать кубиками.
- Мелко нашинковать зелень.
- Соединить кефир, сметану, свёклу, яйца и зелень. Всё перемешать, посолить и поперчить. Добавить охлаждённую кипячёную воду.
- Убрать кастрюлю в холодильник. Хорошо, если суп настоится в течение ночи, тогда он станет более вкусным и приобретёт насыщенный цвет.
- Подавать холодный литовский борщ принято с горячим отварным молодым картофелем.
Рецепт холодного литовского борща нашему журналу рассказал Борис Моисеев. «Когда я попал в жизнь Пугачёвой, Кристина была маленькой. Как только наступало лето, Алла отправляла меня с ней на отдых. Я был при ней нянькой-подружкой. И готовил для неё литовский борщ. Она его очень любила», - сказал певец.
Жареные кабачки
Жареные кабачки. Фото: Shutterstock.com
Ингредиенты:
Кабачки (огурцы, цукини) - 0,5 кг
Мука - 2-3 ст. л.
Соль, перец - по вкусу
Растительное масло - для жарки
Как готовить:
- Кабачки (или огурцы) нарезать ломтиками.
- Муку смешать с солью и перцем. При желании можно добавить немного раздавленного чеснока.
- Слегка обвалять кабачки в муке и жарить на заранее раскалённом растительном масле. Сразу много кабачков класть на сковородку не надо, иначе они не поджарятся, а начнут тушиться.
- Подавать горячими, посыпав рубленой свежей зеленью.
«Жареные огурцы (кабачки, цукини) - фирменное блюдо Аллы Пугачёвой. «Впервые я попробовала их в Лондоне, когда Кристина рожала там Никитку, а мы с Аллой сидели в номере отеля и жутко волновались за неё. Пугачёва готовила огурцы прямо в гостиничном номере на маленькой плитке», - рассказала в одном из интервью бабушка Никиты Преснякова, певица Елена Преснякова.
Популярная поп-дива всегда отличалась изяществом форм. Ни роды, ни гастроли с их беспорядочными перекусами, на фигуру Кристины Орбакайте никак не повлияли.Стройность, данную ей природой, певица сохраняет благодаря большим хореографическим нагрузкам и особому подбору продуктов . Впрочем, к последнему она прибегает нечасто, а только в тех случаях, когда вдруг начинают атаковать лишние килограммы. Такое бывает, признаётся Кристина, и чтобы придирчивый взгляд зрителя ничего не заметил, приходится срочно принимать меры. Самая действенная из них? диета. В арсенале Орбакайте их несколько и все очень эффективные.
Зелёный цвет? к похудению
Зелёная диета Кристины Орбакайте строится на особом подборе овощей и фруктов. В зачёт идёт только их цвет. Уже давно научно подтверждён тот факт, что плоды с преобладанием хлорофилла усваиваются организмом немного медленнее своих жёлтых или красных сородичей, зато без остатка. При этом они не только не оседают на теле в виде жира, а ещё и помогают выводить из организма ненужные ему отложения.
В рамках такой диеты в своё питание Кристина Орбакайте включила зелёные яблоки, виноград, груши . Фрукты употребляются в основном в сыром виде, за исключением яблок. Их можно запекать в духовке, чтобы избежать нередко возникающего чувства брожения, которое свойственно именно для этой разновидности плодов.
В диете Орбакайте обязательно присутствуют и овощи. Их певица употребляет в тушёном виде, приготовленными на пару или же покрошенными в салат. Особое предпочтение Кристина отдаёт белокочанной капусте, брокколи и стручковой фасоли .
В рамках зелёной диеты не возбраняется также употребление творога и кефира . Они могут стать хорошим дополнением к салатам или же подаваться как совершенно обособленные блюда.
Пить можно воду или зелёный чай . Очень приветствуются настои из трав . Есть только одно незыблемое правило (оно, кстати, применимо ко всем видам здорового питания): жидкости принимаются либо за час до еды, либо через час после неё.
Рецепт похудения Кристины Орбакайте прост: есть нужно часто (раз 5 в день), но понемногу . Очень важен при этом и психологический настрой. Никакая, даже самая полезная пища, не принесёт желаемого результата, если поглощать её в плохом расположении духа или наспех.
Меню можно составлять исходя из собственных вкусовых пристрастий. Кристина, например, в свой дневной рацион включает следующее:
- на завтраксалат из огурцов, заправленный обезжиренным кефиром;
- обеденная порция может состоять изтушёной капусты и стручковой фасоли ;
- на полдник любые зелёные фрукты в неограниченном количестве;
- для ужина хорошо подходятпропаренная брокколи и любой овощной салат с соевым соусом;
- не позднее, чем за два часа до сна позволителен ещё один лёгкий перекус, состоящий изстакана кефира с добавлением мелко покрошенной зелени .
Длительность такой диеты не должна превышать5-6 дней. На каждый из них лучше заранее составить перечень блюд. При соблюдении всех правил, сбросить можно 3-4 кг.
Помогла восточная медицина
О том, как похудела Кристина Орбакайте для популярного комедийного фильма, она не скрывает. И без того идеальные формы по просьбе режиссера исполнительнице главной роли срочно пришлось ещё более идеализировать. Для этого актриса села на знаменитую тибетскую диету . Её суть в приёме специальных препаратов, которые вызывают активное очищение организма от шлаков и вывод жидкости . Одновременно с этим усиленно сжигается жир. Кристине этот метод помог избавиться от 8 кг! Но применять его нужно с осторожностью и под обязательным наблюдением специалиста.
Пресная еда + сила воли = отличная фигура
Бессолевая диета Кристины Орбакайте нормализовать вес помогла и её звёздной маме. Алла Борисовна признала действенность пресной пищи, когда потеряла безвозвратно 20 кг. Сама Кристина, слегка располневшая во время беременности, после родов всего за 2 месяца питания без соли сбросила 12 кг.
Самое трудное, говорят обе женщины, это решиться на полный отказ от традиционного усилителя вкуса. А именно на этом и основан первый этап диеты , в течение которого благодаря отсутствию в еде соли из организма выводится лишняя жидкость и улучшается обмен веществ .
В течение первых семи дней в свой режим дня Кристина Орбакайте внесла 6 приёмов пищи. Из рациона она полностью исключила жирные сорта мяса и рыбы, мучные изделия (за исключением отрубного хлеба), копчёности, любые консерванты, солёные сыры и сахар . Порции составляли объём, примерно помещающийся в сложенные лодочкой ладони, без горки естественно.
В последние три дня семидневки согласно диете Орбакайте есть можно только варёные яичные белки и грейпфрут , но не одновременно, а с интервалом в полчаса. Заключительный приём не позже 22 часов. Всю неделю следует пить достаточно много чистой без газов воды, до 2 л в день, соблюдая при этом уже знакомое правило: за час до еды или через час после.
На втором этапе пищу допускается подсаливать, но не в процессе приготовления, а уже после. Кстати, про жареное придётся забыть на 3-4 месяца. Диета Кристины Орбакайте такие блюда полностью исключает. Зато допускает на обоих этапах недостаток соли восполнять другими усилителями вкуса, такими, как зелень или соевый соус.
На своей диете Кристина Орбакайте питалась 4-5 раз в день. Интервал составлял около 3 часов.
О диете Орбакайте диетологи отзываются однозначно: она эффективна и, несомненно, полезна. Однако предварительно посоветоваться со специалистами всё же не помешает, а вдруг есть противопоказания. Если нет, худейте на здоровье!
Певица и заслуженная артистка России Кристина Орбакайте является мамой троих детей, но, несмотря на это, остается в прекрасной форме.
Всему виной диета, которую она периодически использует для того, чтобы вовремя избавляться от появившихся лишних килограммов.
Кристина Орбакайте: рост, вес и параметры фигуры ^
Кристина Орбакайте родилась 25 мая 19741 года в Москве. После развода с Русланом Байсаровым, от которого Кристина родила сына Дени, ей пришлось пережить сильный стресс, так как бывший муж хотел забрать к себе сына. В конечном итоге все удалось утрясти, но тяжбы не могли не отразиться на внешнем виде певицы: она слегка поправилась и стала выглядеть старше.
Через несколько лет Орбакайте вышла замуж за бизнесмена Михаила Земцова, от которого родила дочь Клавдию в 2012 году. Во время беременности у нее тоже появился лишний вес, от которого она быстро избавилась с помощью одной из своих диет.
Кристина Орбакайте: рост 173 см, вес 55 кг
Сейчас многих интересует, как Кристина Орбакайте похудела после родов. На самом деле она периодически придерживается любой из следующих диет:
Кристина Орбакайте и Михаил Земцов: фото
- Зеленая : предполагается употребление только зеленых овощей;
- Бессолевая : ограничивается наличие соли в блюдах;
- Тибетская : разрешается только пить молоко и кушать овощи, т.к. это позволяет очистить организм.
Когда Кристина Орбакайте похудела, ее вес снизился с 63 кг до 55 кг, и это притом, что ее рост равен 173 см. Сейчас она старается поддерживать форму, периодически прибегая к любой из своих диет, а в остальное время только ограничивает употребление калорийных и сладких блюд.
Размеры одежды и обуви
Параметры фигуры Кристины Орбакайте: 90-65-93 (грудь-талия-бедра)
Бьюти-секреты
Секреты похудения и красоты от Кристины Орбакайте:
- Она регулярно употребляет продукты, которые способствуют очищению организма от токсинов и шлаков – овощи и фрукты, а также клетчатку;
- Режим дня Кристины Орбакайте довольно простой: она завтракает до 10 утра, а все последующее время питается каждые 2-3 часа небольшими порциями;
- Физические нагрузки в виде танцев – обязательное условие, без которого Кристине не удалось бы выглядеть гораздо моложе своего возраста. Тем, кто хочет похудеть, можно посещать и другие занятия.
Используя правила и рецепты похудения от Кристины Орбакайте, необходимо тщательно соблюдать все рекомендации, в противном случае эффект от диеты будет существенно ниже.
Как худеет Кристина Орбакайте: меню и рецепты ^
Правила похудения
- Соблюдать зеленую диету Кристины Орбакайте можно не более 5 дней. Все это время разрешается кушать любые овощи только зеленого цвета, а также пить зеленый чай;
- Тем, кто выбрал бессолевую диету Кристины Орбакайте, необходим правильный переход: для начала достаточно перестать солить пищу во время приготовления, а затем можно заменять соль лимонным соком или специями. Когда такое питание войдет в привычку, можно убирать соль со стола;
- Тибетская методика похудения предполагает употребление овощей, фруктов, овощных соков и молока, а соблюдать ее можно не более 1-2 недель.
Тибетская диета Кристины Орбакайте
Это самый простой вариант, благодаря которому, со слов певицы, можно скинуть за неделю 2-3 кг:
- На завтрак выпиваем 250 г молока и съедаем сухарик;
- Обедаем порцией отварной фасоли, 200 г салата из овощей и одним яблоком;
- Ужинаем капустным салатом, парой фруктов и стаканом негазированной минералки.
Бессолевая диета
На самом деле такую диету разработал немецкий врач специально для Кристины и ее матери – Аллы Пугачевой, а ее суть заключается в следующем:
- Можно кушать любые продукты, кроме хлеба, полуфабрикатов, консервов, маринадов, сыров, ветчины и готовых обедов, т.к. в них содержится соль;
- Перед тем, как полностью отказываться от соли, нужно сделать плавный переход, перестав использовать ее при готовке.
Зеленая диета
Пожалуй, этот вариант самый простой и эффективный, ведь меню Кристины Орбакайте в данном случае содержит минимум калорий:
- Утром съедаем огуречный салат с кефирной заправкой;
- На обед кушаем порцию тушеной капусты;
- Полдничаем фруктами или овощами зеленого цвета;
- Ужинаем отварной брокколи и овощным салатом с соевым соусом;
- За час до сна пьем кефирный коктейль с добавлением зелени.
Рецепты меню
Рецепт очищающего коктейля:
- Наливаем в емкость 250 г кефира, бросаем к нему несколько стеблей сельдерея и петрушки;
- Перекручиваем все блендером.
Рецепт овощного салата:
- Шинкуем капусту, режем огурцы;
- Все перемешиваем, заправляем обезжиренным кефиром или выжатым из лимона соком.
Рецепт тушеной капусты:
- Измельчаем морковь и лук, обжариваем их в сковороде на небольшом количестве растительного масла;
- Добавляем в сковородку нашинкованную капусту, заливаем воду;
- Прибавляем ко всем ингредиентам размягченный чернослив и томатную пасту, тушим до готовности примерно 45 минут.
Диеты Кристины Орбакайте: мнение диетологов ^
Все три варианта диет Кристины имеют свои достоинства и недостатки, однако, по мнению врачей, самой безопасной и даже полезной является бессолевая. Именно ее можно придерживаться длительное время, а вот длительность остальных методик похудения должна составлять не более 2-3 недель.
Как сейчас выглядит Кристина Орбакайте: фото
Отзывы наших читательниц
Яна, 28 лет:
«Мне очень понравилась зеленая диета, и я периодически ее использую. За неделю на ней удается убрать целых 4 кг – это результат, о котором ранее приходилось только мечтать»
Марина, 30 лет:
«Никогда не была сторонницей вегетарианства, поэтому зеленую диету выдержать мне было сложно – все время хотелось мяса. Несмотря на это, я продержалась 2 недели на ней, и стала худее на 7 кг»
Юлия, 33 года:
«Уже почти год ограничиваю соль в пище, и это дало свои плоды: теперь кушаю меньше, и за все время убрала 17 кг лишнего веса, однако сейчас требуется похудеть еще как минимум столько же, т.к. при росте 165 см вешу 90 кг»
|
Восточный гороскоп на май 2019 года |
|||||
Кристина Орбакайте - российская певица, актриса и танцовщица. Кроме того, Кристина является мамой троих детей. Проблем с лишним весом звезда никогда не имела. Однако периодически, перед каким-либо ответственным проектом или мероприятием Орбакайте прибегает к собственным диетам.
Первый вариант диеты Орбакайте
Поскольку певица никогда не имела лишнего веса, при необходимости похудеть ей приходилось прибегать к приему препаратов, стимулирующих процесс сжигания жировой ткани. Именно таким образом Кристина худела перед съемками в фильме «Любовь-морковь».
При этом звезда питалась здоровой пищей, а рацион составляла в основном из молочных продуктов и свежих овощей. Параллельно Орбакайте занималась спортом и постоянно находилась под контролем врача.
Второй вариант диеты Кристины Орбакайте
Еще одна методика звезды - зеленая диета. Соблюдать ее можно не дольше 5 дней, а похудение достигается за счет снижения калорийности рациона. Меню диеты составляется из продуктов зеленого цвета: зелени, различных видов капусты, огурцов, зеленых яблок.
Помимо низкой калорийности, данные продукты отличаются высоким содержанием витамина C. Зеленая пища стимулирует обмен веществ, способствует очищению организма и обладает антиоксидантными свойствами.
Примерное меню зеленой диеты
Завтрак - салат из зелени и свежих огурцов (заправить кефиром).
Обед - тушеная капуста, 1 зеленое яблоко.
Ужин - овощной салат (заправить соевым соусом), тушеная капуста.
Перекусывать можно овощами или фруктами зеленого цвета, коктейлями на основе кефира с добавлением зелени.
Используя зеленую диету Орбакайте можно снизить вес на 3-4 кг за 5 дней. Однако отсутствие в рационе белка не позволяет использовать ее дольше без нанесения вреда здоровью.
